寒露节气将至，意味着天气转凉，又到一年“秋冻”时。可天气却很任性，忽冷忽热。“秋冻”怎么冻有讲究，否则不仅对健康无益，还会伤身体。

　　“冻”要分时段

　　“春捂秋冻”说法源于《黄帝内经》，秋季适当接受冷空气刺激可提高机体应激和耐寒能力，预防疾病发生。

　　有专家结合气象学对“秋冻”说法进行解释：秋季天气阴晴无常，忽冷忽热，湿度变化也较大。一般中午前后气温较高，早晚气温较低，温差达10℃以上。

　　人体体温基本恒定在36℃至37℃之间，当早晚气温降到10℃时就不宜“秋冻”。而在饱餐之后、上午9点之前，也都不适合到户外活动。

　　另外，“秋冻”要随着气温变化适当增加衣物。如初秋暑热未尽，衣被要逐渐添加，不能一下加得过多，捂得太严。晚秋穿衣可略少，有意识地让人体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生热汗，汗液蒸发，阳气外泄。

　　“冻”要分部位

　　“秋冻”并不是全身都要冻，身体四个部位宜暖不宜寒。

　　脖子受凉易感冒。秋风很容易吹到后脑勺和脖子，但后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管容易受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　肚脐受寒也容易引起腹泻。夜间寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，刺激到肠部，容易引发寒性腹泻。

　　膝关节不宜露在外面。爱美女孩喜欢穿短裙、短裤配长靴，膝关节露在外面，长期如此会患上关节炎。

　　双脚“秋冻”寒入身。俗话说“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。

　　“冻”要分人群

　　“秋冻”还要注意人群差异。一般来说，平和体质、偏内热体质青壮年适合“秋冻”。另外，青少年也应适当“秋冻”，不仅可提高抗寒能力，也能有效预防上呼吸道感染，提高肌肉和关节活动的能力，促进身体血液循环。

　　心血管病、高血压病、慢性肺病、呼吸系统疾病、风湿疾病以及并发症严重的糖尿病患者，还有老人和小孩，对寒冷适应性比较差，盲目“秋冻”可能惹病上身。（记者 曾莉）