香城都市报（记者 叶子） 马上就要到五一小长假了，随之而来的是旅游高峰期的到来。湖北科技学院附属第二医院内科主任彭圣威与咸宁韩美医疗美容医院院长徐水蓉提醒有出游计划市民，出游也要做足健康功课。

呵护好你的肌肤

五月初的气候是最清爽宜人的，在户外，大家总会贪恋暖洋洋的太阳。韩美医疗美容医院院长徐水蓉提醒，很多人会特别注意夏季的防晒，而忽略春季的防晒工作，其实春季的阳光中也有着强烈的紫外线，再加上春风的吹拂，往往更容易让肌肤变黑。因此，春季出游，肌肤防护工作也是必不可少的。

“最有效的还是物理防晒，就是把裸露的皮肤全遮住。”在徐水蓉看来，遮阳帽、手套、长袖外衣、口罩型纱巾、太阳镜、长裤等都是可以用的“工具”。她同时提醒，春季空气非常干燥，皮肤严重缺水，旅途中要尽力多喝水多吃水果，饮食清淡。睡前要认真清洁肌肤，敷个补水的面膜，涂上晒后修复精华。

保护好你的胃肠

“热爱旅行的人，往往也会热爱各地的特色美食。但不少人在贪图尝鲜时，不注意卫生，再加上旅途疲劳，免疫力下降，更容易吃坏肚子。”湖北科技学院附属第二医院内科主任彭圣威介绍，每年节假日时，因急性肠胃炎或其他胃部不适到医院就诊的病人都会有所增加。其中外地游客也占了很大的比重，大部分肠胃疾病都是由暴饮暴食、不注意饮食卫生所致的。

“去外地旅游，当地特色美食绝对不能放过，但为了别让你的肠胃闹别扭，扰了你游玩的兴致，一定要尽量选择正规的饭店吃饭。”彭圣威提醒，旅行最需注意饮食适量、饮酒适量，定时休息、做好保暖。另外，胃肠功能不好的人，应尽量避免辛辣、生冷食物，在出行的“保健包”里也可放上治疗腹泻的药物，以备不时之需。遇到胃肠炎，如果就医方便，应尽量先到医院就诊，以防出现脱水等症状。

事先备好“百宝箱”

旅途中因为滥用毛巾和其他卫生用品而染病的例子屡见不鲜，特别在旅游旺季，发生的几率更高。彭圣威提醒，为了防患于未然，市民出游最好自带毛巾。

“现在是过敏的高发季节，建议市民出游时在保健包里加些抗过敏药，此外，在照顾同行的老人方面，建议应该随身携带硝酸甘油，可以防心梗、心绞痛、心脏病突发时应对不及，包括一些治疗心脏病的常用药速效救心丸和扩张血管的丹参滴丸等强心药，高血压患者要带好降压药。”彭圣威同时提醒出游市民，可以准备一些感冒药、退烧药、止泻药、创可贴等，以备不时之需。

不少有车族计划趁着“五一”小长假带着亲朋好友自驾出游，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适，颈部、肩部疼痛、僵直，转动不灵活。彭圣威提醒，长途旅行时，最好避免长时间一个人驾驶，每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下，做做提肩、摆头等动作。