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中医专家教你如何睡好觉
2018-01-21 10:25:09   来源:十堰晚报   分享:
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  十堰晚报12月20日刊登了《夜夜失眠女老板痛苦不堪》一则新闻后,引起了读者强烈反响,许多市民纷纷向记者致电大吐失眠的苦水。十堰市中医医院精神卫生中心副主任、失眠病区主任张贵金表示,针对不同人群,失眠症状的不同,可采取不同的中医药疗法,以达到很好的治疗效果。同时,记者梳理出5类典型失眠案例,请他给这类人群支支招。

  入睡困难

  小蕊是一名22岁的女大学生,由于同寝室的同学睡得都比较晚,环境比较吵。虽然晚上十点她就上床准备睡觉,但总是睡不着,躺在床上酝酿睡意需要很久。原来以为过几晚就会好,谁知道这样的情况越来越严重。最严重的时候每晚只睡两三个小时,第二天起床精力很差,经常头痛。

  张贵金支招:这类人群属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张的情绪,减轻对睡眠的过分关注。此外,睡前最好用热水泡泡脚。

  整夜做梦

  小黄是一名销售人员,工作压力大,每天接触的客户很多,考虑的问题也非常多。每天睡觉前小黄会习惯性地思考一天的工作情况,时间长了慢慢出现了睡眠障碍。小黄的入睡没什么问题,主要是睡着了梦很多,而且梦境特别生动,很容易醒,一晚上要醒五六次,白天觉得特别疲乏,记忆力明显下降,注意力也不能集中。

  张贵金支招:从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用归脾丸、安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,还可以多吃一些补血的东西,如大枣、猪肝、阿胶等。也可以试试百麦安神饮,做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时饮用。

  时睡时醒

  冯先生一年前就职于市内某媒体,工作一段时间后感觉压力特别大,经常加班,夜晚入睡时间逐渐延长。好不容易入睡,外界有一点响动就会惊醒,次日醒来,浑身乏力,反应迟钝,工作效率明显降低。

  张贵金支招:这类人属于脾胃失和型,常常夜间睡不安稳,还伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。张贵金表示,在治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神。

  早早醒来

  小李是一名白领女性,工作很忙,晚上应酬又很多,有时也免不了需要喝酒,加之最近刚刚升职,操心的事比较多,最近一个月小李出现了失眠的症状。小李告诉医生,自己入睡还好,就是每天会早早醒来,经常凌晨两三点就醒了,醒后无法再次入睡。可是天还没亮,小李醒了无事可做,情绪也逐渐变得低落。

  张贵金支招:醒得早的人属于营血蕴热型,这类人常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关(距手腕三指宽处正中央)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时还可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,或用生地黄、枸杞和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

  彻夜不眠

  王女士今年刚刚退休,没有什么工作压力,可是最近却容易失眠,开始是入睡困难,逐渐发展至整夜不眠。用她自己的话说:“我基本整夜都不合眼,性子也变得非常躁,动不动就为一些小事发脾气,自己也觉得莫名其妙。”王女士还出现便秘,嘴巴发苦,吃东西没有胃口,心情焦躁,坐立不安等症状。

  张贵金支招:这类人属于心肝火旺,失眠多由烦闷恼怒而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄,治疗上以清热泻火的原则为主。针对有神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥,做法是将50克酸枣仁捣碎后取汁,用100克粳米加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰花泡水喝。


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