闷热的夏季，除了温度外，随之而来的身体机能上的一些变化，如便秘等也同样困扰着人们。便秘是影响机体健康的重要因素之一，很多朋友为此而烦恼。知名保健品品牌——碧生源的健康专家特别针对便秘问题，为大家科普了相关的知识。

　　碧生源健康专家表示，日常生活中，减少便秘困扰，通常要注意以下几点。

　　1、多摄取水分

　　水可以增加稀释消化液，从而刺激肠胃蠕动。这也是为什么早上空腹喝一杯白开水，可以预防便秘。

　　2、多吃绿叶蔬菜等富含纤维素的食物

　　由于人体消化道内缺乏分解纤维素的酶类，因此吃进的纤维素不易被消化而成为食物残渣，充盈肠道，刺激肠胃蠕动，有利于加速排便。

　　3、多吃蜂蜜等润肠通便食品

　　可分解出脂肪酸，具有刺激肠蠕动作用，还有补益与营养功用，可经常服用。

　　4、多摄入玉米等粗粮食品

　　食物不宜长期过于精细，否则不利于刺激肠蠕动，要适当多吃一些玉米等粗粮食品。粗粮类食品除了富含有纤维素，可以增加食物残渣之外，还含有大量的维生素B类，具有保护和营养肠道神经的作用，可调节植物神经系统活动，协调交感神经与副交感神经功能，从而达到利便的目的。

　　5、少食刺激性过强的食物

　　碧生源健康专家提醒，即使是在炎热的夏天，冰冷的食物也要避免。通常，过冷、过热的食物可能加重肠管的痉挛或扩张，使排泄物更加滞留在肠内，加重便秘。因此，夏天也不能贪凉。

　　当然，遇到便秘情况，还可以求助碧生源牌常润茶。碧生源牌常润茶以绿茶为主要原料，加上了沙参、淮山药、土茯苓等中草药材，能够有效改善便秘状况，同时还可滋润肠道。