你是不是羡慕明星们的身材?你是不是总在怀疑明星们为什么怎么吃都吃不胖?事实上，明星的减肥路跟大家的一样艰苦。单就明星们减肥期间的瘦身菜单来说，很多人就未必能坚持下来。小编搜集了一些明星的瘦身菜单，并请教了知名保健品品牌——碧生源的健康专家来进行解读。

　　前不久，林心如做客好友蓝心湄的节目时，分享了自己产后的减肥餐：早餐是滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤;午餐是烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份)，五谷饭(1/3碗)和烫青菜;下午茶是2份水果，主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主;晚餐是烤羊排或煎牛排(蛋白质2份)和烫青菜;汤类是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤;饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。

　　碧生源健康专家对于这份食谱表示，作为产妇产后恢复的食谱来说，是比较合理的。人体所需求的基本营养物质如碳水化合物、蛋白质、维生素等十分丰富，有助于产后产妇的身体恢复。而其中所选的食材如猪颈肉、鱼肉、牛羊肉、蛤蜊等，热量含量相对不高，对于控制热量摄入也有明显作用。而红豆、红枣、水果等能够给身体补充大量维生素C，对于女孩子皮肤也有非常好的作用。

　　说完孕妈瘦身餐，再说说正常情况下明星的瘦身食谱。

　　张馨予基本以青菜、水果、牛肉为主，且通常为白水蒸煮，这样能够更好地控制热量的摄入。袁姗姗曾经8天瘦了10斤，她的减肥餐就是全麦面包、西兰花，还有色拉。

　　碧生源健康专家表示，通常来讲，明星的减肥餐要避免高油高热量食品，多以青菜为主，补充蛋白质则多依靠鸡胸肉、鱼肉等。

　　碧生源健康专家表示，控制饮食中热量的摄入的确是减肥中最直接的办法，摄入体内的热量是直接导致肥胖的重要原因。

　　除了控制热量外，促进消化，提高新陈代谢也是既有效且重要的方式之一。碧生源旗下的招牌减肥产品碧生源牌常菁茶便是通过绿茶、荷叶、山楂、蜂蜜等原料的配合，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。