“您迷茫过吗？您有压力吗？您是怎么解压的？”4月10日，长江职业学院“青马工程”培训班暨青年创新学校2026年春季学期第一讲，在一连串直击心灵的问题中暖心开讲。没有讲稿，没有说教，长江职业学院党委书记童静菊以青年创新学校班主任的身份，用金句频出的解读、接地气的案例和可操作的“快乐练习法”，与学子展开了一场零距离的成长对话——《把压力“调小”，让快乐“置顶”——生涯发展的解压阀：乐商》。课堂现场掌声、笑声、共鸣声不断，同学们直呼：“这堂课，像给心里装了一个‘减压阀’！”

破解三“máng”：我们为什么不快乐？

“忙、盲、茫——这三个字，你中招了几个？”童静菊一开场就用三个同音字精准“戳”中了在场学子的心。

她从学生日常“忙、盲、茫”的生活状态切入，妙解汉字直击困境核心：忙，是“心亡”，心丢了感知幸福的能力；盲，是“目亡”，眼睛没了方向与目标；茫，则是被混乱与未知淹没。她坦言，辅导员的工作是“两眼一睁，忙到熄灯”，而同学们也常常“船到码头车到站”，在日复一日的忙碌中迷失。

“为什么我们总陷入不快乐？”童静菊结合心理学“三脑理论”，打破青年认知误区：“开心=打开心门。快乐从来不是外界给予的，更不是等来的，而是我们主动选择去感知美好、创造快乐！”她提醒学子，关注负面是人类进化的本能，但幸福需要主动练习，别让过度的情绪应激困住自己。

“‘困’字拆开，是‘木’+‘口’。如何走出困境？要么变成‘呆’——换个角度发呆思考，要么变成‘杏’——让思维结出甜美的果实。”童静菊用汉字拆解的智慧，引导青年跳出困境看问题。

乐商三境界：从“自得其乐”到“与人同乐”

“乐商（LQ）——不仅是让自己快乐的能力，更是把快乐传递给别人的能力。”童静菊带来破解压力的钥匙——乐商，并层层拆解三重境界，用经典故事与人生智慧点亮学子心灯。

谈到第一层“自得其乐”时，她引用颜回“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”，告诉学子要捕捉生活小确幸，做自己的快乐源泉。她还贴心地推荐了“快乐食物单”：黑巧克力、香蕉、三文鱼、核桃等。

讲到第二层“苦中作乐”时，她通过生动案例分享转念“翻译机”、情绪“冷冻机”等实用技巧，寄语学子“在绝望中寻找希望，人生终将辉煌”，学会在困境中转化力量。

说到第三层“与人同乐”——乐商的最高境界。童静菊以苏东坡的人生为例，从黄州“自得其乐”、惠州“苦中作乐”到儋州“利他成乐”，诠释了“九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生”的豁达与智慧。“当你把快乐传递给更多人，快乐才会真正生根发芽。”

“快乐练习法”：乐商是可以练出来的

为了让快乐可学可练，童静菊现场传授了一套生动的“快乐练习法”：用一抹微笑传递善意，用一场运动释放压力，用一次倾诉疏解情绪，用一双慧眼发现美好，用一份专注进入心流，用一群伙伴共享欢愉。她还分享了学校“书记下午茶”“校长面对面”“武昌鱼文化节”等暖心活动案例，让学子真切感受到：团队的温暖，就是最好的情绪“减压阀”。

“幸福不是终点，而是你们成长路上每一次主动行动的回响！”童静菊掷地有声地寄语青年学子，“同学们，幸福不是等来的，而是你主动打开‘心门’那一刻开始的。乐商不是天赋，是练出来的能力。从今天起，把压力调小，让快乐置顶，让生命在压力中绽放更美的光彩！”

话音刚落，全场掌声雷动。这场“心贴心”的成长对话课，没有距离感，全是共情与指引。在场学子纷纷表示，这堂“乐商课”既解压又治愈，不仅读懂了快乐是一种能力，更学会了在成长路上调整心态、轻装前行。

从“云端”到“心间”：一场持续的关注与陪伴

这并非童静菊首次与学子进行“心贴心”对话。本学期开学不久，她便走进学校心理健康教育中心的“长职心声”直播间，与数百名学子“云端”相聚，倾听大家关于压力与解压的困惑，围绕情绪管理、生涯发展等话题深入交流。

从云端到线下，从倾听困惑到传授心法，童静菊始终关注青年心灵成长。这场充满智慧与温度的对话，为学子们的生涯发展注入了宝贵的“乐商”能量。

来自文化教育学院2024级播音专业的李雨洋同学课后感慨：“原以为书记讲课会很严肃，没想到这么接地气！‘情绪冷冻机’我今天就要试试。原来快乐是可以‘练’出来的。”

健康校园的“长职答卷”：让乐商成为育人新名片

作为全国首批健康学校建设单位，长江职业学院将“乐商”培养纳入学生身心健康教育体系，探索出一条独具特色的育人路径。从心理健康教育的“被动干预”转向“主动赋能”，从“关注问题”转向“培养能力”，学校通过“心贴心”系列成长对话、心理健康直播间、育人文化品牌活动等载体，持续引导学生培养积极心态、提升乐商水平。

“健康不仅是身体无病，更是心理有光。”童静菊表示，学校将继续深化全国健康学校建设，把“乐商”作为学生成人成才的重要素养，让每一位长职学子都能在压力中学会调适，在困境中看到希望，在奋斗中感受快乐，最终成为“眼中有光、心中有爱、脚下有力”的时代新人。

未来，长江职业学院将持续开展“心贴心”系列成长对话活动，陪伴青年学子在逐梦路上乐享成长、奔赴美好。而这堂“乐商课”，正像一颗种子，悄然播撒在青年心底——等待它在未来的压力与挑战中，开出坚韧而快乐的花。（记者/实言  通讯员/张俊 刘靓）