进入9月以后，昼夜温差开始加大，翻翻最近的天气预报也是在降雨、降温、升温中反复，在忽冷忽热的天气里，身体抵抗力差的人就容易感冒生病！那么，我们该怎样提高自己的免疫力呢？

首先，我们一起来了解下，免疫力低的人常见症状：

　　1易生病

　　当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

　　经常患病，会加重机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

　　2疲劳感

　　学习、工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　3伤口易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

　　4肠胃病

　　在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

　　那么，进入秋季，我们该怎样提高自己的免疫力呢？

　　1多喝水

　　秋季干燥，提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

　　研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯水，尤为重要。

　　2晒太阳

　　进入秋季后，可多晒晒太阳，晒太阳可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

　　3好睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

　　4坚持运动

　　研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

　　5多放松多减压

　　不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

　　6适合补充营养品

　　可怡乐乳铁蛋白复合粉中优选进口乳清蛋白为原粉，富含高质量放入乳铁蛋白和免疫球蛋白，纯度更高，科学配比活性益生元，使乳铁蛋白吸收更好，安全无添加色素、香精、防腐剂等，高活性工艺提取，抗菌效果更好，营养成分明确，服用安全，效果快速，生病期间服用缩短并称，效果更明显。 并且可怡乐乳铁蛋白的复合粉适宜人群广泛。