本网讯（特约记者：华声）初夏校园百花艳，冲刺高考战鼓急。5月7号上午，应城华茂外国语学校高中部在学校华茂广场举行高三年级“厉兵秣马，冲刺高考，志在必得”激励大会。高三年级主任周溅波主持会议，总校校长兼高中部校长尹进军全程作激励报告。

尹校长十分动情地说：“同学们，距离高考只剩下30天了，之后我们将要‘沉浸式’进入高考冲刺模式，这当然是人生的一次重要挑战与检验。今天在这里，我不想跟大家谈什么大道理，也不是给大家‘灌心灵鸡汤’，只是想跟大家聊聊天、谈谈心。”

目前高考越来越近，一些学生压力越来越大，产生紧张焦虑情绪，这种时候想要逃避 ，甚至想要回家，这种心理是比较正常的。面对不适压力及过度焦虑，该怎样去克服呢？尹校长通过自己的切身经历现身说法，给大家提供了“三个充分”的切实建议：

一要充分调适心态。人们常说“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，但我们读书上大学不是为了升官发财、光宗耀祖，而是为了丰富和提升自己，为了全面发展自己，实现个人价值。高考虽然不是唯一之路，却是必经之路，这个心态一定要摆正。

二要充分相信自己。你们已经付出了无数的努力，已经掌握了所需知识和技能。相信自己的能力，相信自己的努力，相信自己一定能够取得好成绩。自己跟自己鼓劲，自己跟自己打气，是一种应急式“心理按摩”，关键时可产生超强的冲刺力和爆发力。

三要充分缓解压力。第一要行动，第二要运动，即“行动＋运动”模式。行动时焦虑会减少一点，把重心放在自己的薄弱环节上，查漏补缺，修补短板。同时注意休息和放松，放空大脑，投身运动。因为运动可以产生多巴胺，它是一种兴奋剂，是一种良好的放松，可以打打羽毛球、乒乓球等等。

另外，要保持有规律的作息节奏，不要熬夜或过度疲劳。有时深呼吸可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张感。还有，睡前不要吃太多东西，以免影响睡眠质量。

对于后期备考策略，尹校长概括指出：一是务必回归教材，全面夯实基础；二是调整复习节奏，保持良好状态。

最后是全体学生宣誓环节。学生代表带领大家高呼如下口号： 

我是一名光荣的华茂人！

我恪守“只争朝夕，追求卓越”的校训！

严守纪律，诚实守信！

理智乐观，自信坚强！

爱国爱校，勇于担当！

用勤奋战胜惰性，

用专心消除浮躁，

用激情塑造自我，

用坚韧挑战极限，

用成绩回报师长，

用才智奉献社会！

华茂第一，我们第一！

高考必胜，我们必胜！

编辑：晓颖