近几年益生菌可是火遍了大江南北，酸奶里有益生菌，饼干里有益生菌，奶粉里有益生菌……不管什么东西似乎只要加了益生菌，就能有奇效。

有人说益生菌是“神药”，无病不治；也有人说益生菌是智商税，糊弄人的。

那么益生菌到底有没有用呢？这个问题大家一定要理性看待。

益生菌到底有什么用？

益生菌属于细菌的一类，但跟我们常说的细菌有所不同。在大家的印象里，细菌就是疾病的罪魁祸首，但实际上细菌也是有好坏之分的。

我们的口腔、皮肤、泌尿系统、胃肠道等部位，本身就分布着大量的细菌。其中胃肠道的细菌数量和种类是最多的，大约占体重的1％～3％。

在正确的时间、正确的地点，益生菌不仅不会让人生病，还能帮着赶走致病的有害菌，为人体生产许多必不可少的营养物质呢。

而且益生菌有很多种类，不同的菌种，它们的作用也各有不同。

双歧杆菌可以调节肠道失调；

嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善过敏；

嗜热链球菌可以帮助人体消化乳糖等。

哪些情况需要益生菌？

益生菌有这么多用处，听起来是不是很全能？这也是很多人觉得益生菌过于“神奇”的原因。

在这里必须告诉大家，益生菌对人体来说的确有许许多多的益处，但它绝不是万能的，一味神化或者开撕都是不可取的。

接下来，我们就给大家讲清楚说明白：

碰到下面这些情况，补充益生菌最有效！

1、腹泻

《益生菌儿科临床应用循证指南》和《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》都指出，有些益生菌对治疗儿童急性感染性腹泻具有疗效。

补充益生菌可以激发肠道黏膜的免疫保护机制，同时让肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康，在腹泻症状的早期使用，效果会更加明显。

其中，鼠李乳杆菌、布拉酵母菌、保加利亚乳杆菌、罗依乳杆菌、嗜热链球菌以及嗜酸乳杆和双歧杆菌联合乳杆菌等适合于病毒感染导致的腹泻。

2、便秘＜br＞对于功能性便秘，益生菌可改善粪便肠道运输时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便疼痛和困难症状，降低便秘的复发率。

3、乳糖不耐受

由于国人体内普遍缺乏乳糖酶，进而导致乳糖不耐受，主要症状是喝了牛奶之后，有涨气、放屁、腹泻、腹痛感。

用益生菌辅助治疗乳糖不耐受，可明显缩短疗程。

4、过敏性疾病

WAO（世界过敏组织）认为使用益生菌来预防湿疹是有净获益的，建议如果存在发生湿疹的危险因素（如父母或同胞兄弟姐妹之中患有湿疹），那么可以适当补充一些益生菌。

对于湿疹，除了规范治疗以外，口服益生菌辅助，能够明显改善湿疹评分，提高疗效，降低复发率。

5、使用抗生素期间

由于抗生素不能识别有害菌和有益菌，可能所过之处统统团灭，所以在服用抗生素的时候，可以给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。

注意益生菌与抗生素同服的时候，间隔至少2个小时。