本网讯（通讯员：吴茜）2025年9月23号下午科普润万家协会来到水陆社区瑞福年华颐养中心，给老年朋友们科普了运动的意义以及如何科学的运动，长期坚持温和运动，能让心肺功能的退行性变化推迟 10-20 年。

活动现场，科普讲解员从运动的科学性出发讲解了如何安全有效的进行运动，对高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病患者来说，适度运动是 “天然辅助疗法”。它能调节代谢节奏，帮助控制血糖、血脂，还能增强血管弹性，降低心脑血管意外风险。有效锻炼心肺功能，增强下肢肌肉力量，促进血液循环，还能调节情绪，缓解压力。每天坚持健步走，能提升身体耐力，对预防心血管疾病有积极作用。

除了讲解老年人科学运动的原则，从低强度、短时间的运动开始，逐步增加运动的强度和时长。例如，刚开始健步走时，每次 10 - 15 分钟，每周 3 次，待身体适应后，再慢慢延长时间、加快速度，增加运动频率。切忌一开始就进行高强度、长时间的运动，以免给身体造成过大负担，课程中制作了有趣的飞盘活动，参与活动的人员都积极参加活动，展示了自己的飞盘作品。

只要遵循科学的方法，选择适合自己的运动项目，长期坚持，就能在运动中收获健康与快乐，享受高质量的晚年生活。