随着膳食纤维被营养学界补充认定为第七类营养素，膳食纤维也越来越被重视，纤维养生已经成为了很多人的习惯，故而果果依也更受大家的追捧。果蔬纤维养生虽说简单，但讲究也不少，比如“果果依是饭前还是饭后喝”这一项，就让不少人纠结不已。

　　饭前喝果果依，苗条又健康？

　　“饭前喝纤维，苗条又健康”是流传许久的说法。饭前喝一杯果果依，确实可以增强饱腹感，起到减肥作用。有研究显示，餐前喝果果依能够减少用餐时15%左右的食物摄入量。

　　不过，“饭前喝果果依不利于消化”的担心也有一定道理，对于那些胃液分泌严重不足的人群，用餐前喝果果依的确对胃部消化存在影响的可能，这样对存在有肠胃疾病的人来说只会加大胃部的负担，从而得到相反的效果！

　　那饭后喝果果依呢？如果你在用餐时已经吃饱了，再额外喝果果依不是会导致营养过剩，这不就是直接造成肥胖吗？

　　究竟该怎么喝呢？问题的关键在于我们是否存在肠胃疾病。

　　不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝果果依对人体的益处都是非常大的。如果想减脂，那就选择在饭前30分钟内喝果果依。

　　果果依复合多种膳食纤维，纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减脂目的。

　　对于脾胃不好、便秘、容易消化不良饱涨的人来说，晚上吃饭应该6成饱，15—30分钟后喝杯果果依，帮助消化，另外搓热手掌以肚脐为中心，顺时针方向按揉，帮助肠胃挪动。

　　此外，喝果果依，水的搭配也要有讲究。在喝果果依时，应补充足够的水分，帮助体内毒素的分解排出。

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