苗家三色饭，海南中部山区苗族人民的传统小吃。具有节日性，在“三月三“(黎、苗族人民传统喜庆节日)期间普遍制作和食用。是苗族人民用来招待客人和祭祀祖先的传统节日性食品，苗寨家家户户都会制作。

苗家三色饭原为五色饭，分别为黄、红、白、黑、蓝、五色。是用山兰糯米、桑叶、红蓝藤叶、黄姜、椰浆、小山棕叶等植物汁液作为天然色素拌在山栏米中泡制，放在特制的独木蒸笼中蒸制而成。五色饭色彩鲜艳，清香可口，是开胃去火的清凉食品。由于工艺的复杂和原料工具的局限，如今五色饭已改为三色饭，有红、黄、黑三色，分别取色于新鲜植物红蓝藤、黄姜和三角枫汁液，有药味甘香，饭团甜滑，形态美观，极具苗族风味色彩。（作者：水无沙）