图为：资料图片

　　“每天一万步”的口号大家都很熟悉，但其实，一万步只是个为了便于大家记忆的虚数。

　　身体好，走个12000步，没什么不可以；但对于中老年人来说，每天走6000步，就比较安全。当然，6000步只是推荐值，你也可以根据自己身体的情况，找到适合自己的运动负荷。如果运动后经常感觉很累，体重进行性下降 (不是有意降体重的情况下)、睡眠不好、食欲不佳、不想运动、机能下降等，甚至影响到正常的生活、工作和学习，就说明可能出现过度疲劳了，这样就需要及时调整运动量。

　　但这6000步也不是随便走走就行的！

　　不能早上起来走十分钟，下午走十分钟，晚上再走十分钟，一天中最好有一个连续6000步的过程。

　　其实你每天走一万步，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步，但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完。只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。