2月13日，武汉经开区神龙小学的操场上满是欢声笑语，热闹非凡。开学首日，熊子贝老师精心筹备的“感知力唤醒”特色活动正如火如荼地开展着。通过一系列趣味盎然的游戏，熊老师助力学生迅速从假期模式切换至学习状态，以专注力提升和情绪管理为切入点，为新学期的孩子们注入满含关怀的“心”能量。 

“玩”出专注力：沙包传递练就“收心大法”

假期结束后，不少孩子在集中注意力方面面临挑战，容易陷入浮躁不安的情绪之中。”熊子贝老师坦言。正因如此，她精心设计的“咔!接沙包”游戏成为了开学收心的“第一课”。学生们围拢成圆圈，仅凭眼神交流来传递沙包，既不许对话，也不能传给相邻的同伴。

在首轮游戏里，沙包频繁落地，有的学生急得直跺脚，有的则因同伴未及时回应而满心懊恼。然而，经过小组间热烈的讨论策略，第二轮传递的效率有了显著提升。“我发现紧紧盯着对方眼睛的时候注意力会变得特别集中，连呼吸都不由自主地放轻了!”有学生兴奋不已地分享着。

熊老师耐心解读着设计背后的深意:“沙包的重量、传递时的紧张感，其实都在模拟学习过程中的压力情境。学生们通过调整呼吸、留意细节，逐渐从假期的松弛状态顺利过渡到有序的节奏，这无疑是课堂专注力的一次精彩'预演’。 

“听”见宁静心:跺脚声中沉淀开学焦虑

“咚!跺一跺小脚”这一看似简单的活动，实则蕴含着情绪调节的巧妙心思学生们在闭眼跺脚 30 秒后，尝试分辨周围环境中的风声、衣料摩擦声、远处的读书声等十余种细微声响。六年级的李同学惊讶地说道:“原来静下心来，连自己的心跳声都能清晰听见!刚才还一直担忧作业没写完，现在突然就不慌张了。”

“许多开学时的焦虑，往往源于对未知的过度想象。”熊老师解释道，“通过五感训练，学生能够将注意力拉回到当下浮躁的情绪自然也就慢慢消解了。当他们在课堂上走神时，这套'感官聚焦法’同样能够迅速唤醒其专注状态。”

熊老师说：“专注自己的感受能让我们的大脑放松，给大脑减压，锻炼大脑。当我们的大脑“肌肉”增强了，我们在学习、生活中当中使用它的时候，它也会变得更加强而有力，能够排除干扰，提升专注力，带来更好的学习效果，也能使我们增加对自己生活的掌控能力。”

华中师范大学的教育专家给予了高度评价，称赞这种独具匠心的设计将心理健康教育与学习能力提升完美融合:“当学生学会运用感官'锚定’当下，课堂的吸收效率必然会提升，这正是“收心’的本质所在--让身心同步回归学习的频道。（通讯员：黄飞）

编辑：长城