很多减肥者在开始减肥时，都会被建议少吃。一些急于求成的朋友，会选择一天只吃两顿饭，省去晚餐。更有甚者，连早餐也不吃，一天只吃一顿饭。知名保健品品牌——碧生源的健康专家对此表示，通过减少一日三餐进行减肥，是非常不健康的做法。而不吃早餐，则更是百害而无一利的。碧生源健康专家介绍，不吃早餐，不会对减肥效果有任何影响，相反，吃好早餐，减肥会更加容易。

　　碧生源健康专家介绍，人体如果多于4—5小时不吃东西，体内的血糖值就会降低。这样一来，身体就会渴望摄入大量的糖分，十分容易使身体产生疲乏和饿的感觉。所谓控制饮食，关键在于有规律地按时进餐，每顿都要饥饱适宜，这样才能有效控制身体对于食物的渴望，更容易控制热量的摄入。

　　不论如何控制饮食，早饭都是不能忽视的。对于减肥者来说，一天最重要的就是早餐。早餐吃得健康、吃得饱会比不吃早餐那的人更容易控制体重。早餐能够帮助人体促进新陈代谢，这样一天会燃烧更多的热量。而在早餐中摄入适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋等，会有明显的吸收效果。而在早餐中摄入水果也是不错的选择，能够充分补充糖分、维生素或膳食纤维。

　　即使是早餐也要尽量多摄入水果或者蔬菜，补充膳食纤维。富含膳食纤维的食物容易让人体产生饱腹感，并可以长时间内保持这样的感觉。另外，膳食纤维还能促进消化，提高新陈代谢。

　　如果早餐时间紧张，没有办法摄入多种类的营养，那就需要在午饭、晚饭中配比安排，或者选择一些保健品来进行辅助，例如碧生源牌常菁茶，通过绿茶、荷叶、蜂蜜、山楂等进行配比，能够提高新陈代谢能力，最终达到减肥效果。