现在很多人都被肥胖这个问题困扰着，特别是上班一族，可是又不愿意外出运动。其实人们在享受看电视的美好时光中也可以做些减肥运动。碧生源小编教您怎么边看电视边减肥，这样您再也不用担心追剧会发胖啦，一边看剧一边减肥，两全其美，何乐而不为呢!

一、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里

当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。

二、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里

利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。

三、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里

手臂粗的女性注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。

四、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里

看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

五、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里

又到了讨厌的广告时间。你可以用一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

六、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里

改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹。

好的身材是每个女人都想拥有的，尤其是马上就要到夏季了，好身材对于女人来说就是名片。所以大家一定要多多了解这些减肥常识，平时多做一些适合自己的减肥运动，和健康的饮食结合起来。例如每天早晚餐后喝一杯碧生源常菁茶，这样可以塑造好身材的哦!