经过了一天忙碌工作和生活琐事的双重夹击下，人们的身体往往感觉到十分疲惫，就想立马大字型倒在温暖的床铺上睡到自然醒。但要想睡个好觉倒头就睡自然不行，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷尽的烦恼哦！

刷牙洗脸

睡前刷牙洗脸是很有必要的，刷牙不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。而睡前洗脸则可以把辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

用手按摩头皮

头部有不少的穴位，睡前不妨用手爬梳头发，顺便按摩头皮，能起到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目的作用，还能可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，让你早入梦乡。

喝杯蜂蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

做点床上运动

可别往奇怪的方向想哦，睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，大约15分钟就好，放松一下你的身体，对身心健康。

热水泡脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。因此睡前热水泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。