2011年12月份，开拓者后卫布兰顿-罗伊今天在球队官网上公开发表一份声明，对外宣布了自己的退役决定。这位27岁正处于职业生涯黄金时期的全明星级后卫，就此告别NBA赛场。

曾被誉为是科比·布莱恩特接班人的罗伊，无论是进攻还是防守都是得分后卫的佼佼者，而且拥有着伟大的领袖才华。可惜天忌英才，罗伊膝盖的半月板已经磨损过多，在经历了两次大型手术后，仍然无法继续他的职业生涯，最终不得已宣布退役。半月板是属于软骨一种，关节软骨在关节活动中起重要作用。关节软骨主要的功能是缓解压力的作用，可以保护软骨下的骨骼不受破坏。如果长期进行剧烈的运动，关节软骨就容易受到损伤、磨损，并且这种磨损是无法恢复。那么在日常的篮球运动过程中，我们该如何保护好自己的关节软骨呢？中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任、运动医学科专科主任李卫平告诉家庭医生在线编辑，只要反复运动就会有磨损，平时需要加强下肢肌肉锻炼。

长期打篮球当心关节磨损

如果长年累月地进行篮球等剧烈运动，便不可避免地会对身体多个关节造成磨损。以踝关节及膝关节见多。打球过程中弯曲、高速的变线，会使得脚踝的胫骨和距骨发生剧烈撞击，造成局部软骨的损伤。另一方面，运球带球时，人体保持半屈位的状态，这使得膝关节内的髌骨和股骨发生剧烈的摩擦，导致髌股关节发生严重的磨损。

患者的髌股关节面损伤较轻的情况下，或会出现髌骨软化症；如果髌骨受到巨大创击，会引起局部水肿，甚至无法直立行走。根据损伤程度的不同，可以分为分四期，其中第四期是最为严重的软骨损伤。好比煲猪骨汤时，猪骨关节上那一块乳白软骨全部磨光，可见显露出来的骨头。

加强肌肉锻炼以防磨损

关节磨损是无声无息的进行的，只要反复运动就会有磨损。因而平时需加强下肢肌肉锻炼，也可以适当练习靠墙半蹲，增加胫骨跟股骨之间软骨的硬力适应。同时，如果髌骨发育不全，则不应进行过于激烈的篮球运动，以免导致髌骨外侧高压综合征的发生。还应注意打篮球的时候不应过于猛烈。