许多女明星每天都在喝豆浆。豆浆具有美容和减肥的双重效果。但是如果摄取过量的话，就可能会导致妇科疾病等问题。接下来日本livedoor新闻网就为大家介绍一下豆浆都具备哪些功效。

　　使皮肤光滑、头发光亮

　　丰胸

　　缓和痛经问题

　　改善便秘

　　有助于形成不易变胖体质

　　生理期前一周喝有助于减肥

　　看到喝豆浆有这么多好处，小编半信半疑地在生理期来之前的一周内每天喝200ml豆浆，后来一称体重，果然瘦了0.5kg!这样即使在生理期之前，也能健康减肥了。

　　那么喝豆浆有什么注意事项呢？

　　1.每天最多200ml

　　要注意豆浆喝多了反而会产生相反的后果。过度饮用豆浆，就会导致大豆异黄酮的过度摄取，从而导致荷尔蒙紊乱，导致月经不调等妇科问题。

　　大豆异黄酮的安全摄取量为每天70~75mg，以这个标准来计算的话，大约每天喝200ml豆浆。

　　另外，食用一包纳豆后，一天的摄取量就足够了。所以，在食用味增、豆腐之类的食物时，也要更加注意避免异黄酮摄取过量。

　　2.注意豆浆过敏

　　不止是豆浆，同样的食物如果摄取过多，都可能导致过敏。另外，因为具有相似的过敏原，所以桦木花粉症、以及对蔷薇科水果过敏的人更要格外注意。

　　3.开封后在2-3天内喝完

　　如果豆浆凝固了就说明已经变质，这时候就不要喝了。在开封后，请一定在2到3天内饮用完毕。

　　看到这里，大家应该不难理解为什么那么多女星都坚持每天喝豆浆吧。大家快快行动起来，养成好的美容习惯吧。(实习编译：王惠 审稿：马丽)