9月份，国际上一位著名神经外科教授晨起去世，尸检结果显示急性肺栓塞，究其原因在于劳累饮水少，血液浓缩，进而发生血栓。人体丢失水分有三大渠道，呼吸道、尿液、皮肤。正常人体在环境温度低于30摄氏度时，通过呼吸道粘膜蒸发的水分为200-400ml，而人体通过不感蒸发丢失的水分量为12-15g/(h*m*m)(即克每小时每平方米)，24小时约为1000ml。在肌肉活动活发热状态下，不感蒸发可增加；婴幼儿不感蒸发速率比成人大，因此，缺水时，婴幼儿更易发生严重脱水。根据体内缺水程度肾脏可以对尿液进行重吸收，排除提外的尿液减少，同时身体发出口渴的征兆，血液变得浓稠，细胞不再饱满，水分外溢等。

　　皮肤防水屏障功能是皮肤的重要生理功能之一，与皮肤的健康与否，与护肤美容的选择和使用效果有重要的关系。它主要指皮肤对物理、化学、生物及水分等的通透功能。此通透功能主要表现在表皮，特别是在角质层，所以又常被称为角质层或表皮屏障功能。屏障功能差，皮肤水分易丢失，导致皮肤干燥；屏蔽作用太强，用了不少营养物质吸收不好，效果达不到。所以，适中最好。

　　怎样才能了解自己皮肤屏障功能的好坏呢？现在已经有了客观、量化、便捷的方法。评价的指标包括：经皮水分丢失(transepidermal waterloss, TEWL)、角质层含水量、皮脂含量、皮肤表面pH值、角质层和表皮厚度等，因为它们都与皮肤的屏障功能有关。我们今天主要说说“经皮水分丢失”,它是最主要的指标。TEWL是通过测定皮肤表面的水蒸气压梯度表明水分散失的情况，从而反映皮肤的水通透屏障。当屏障功能受损时，TEWL值增高；相反地，TEWL降低，提示屏障修复。

　　我们国家正常人的TEWL值是多少呢？有学者测量了上海市160名不同年龄男女性健康人的面部（前额、左额、鼻尖、颊、颧、颊、口周）、手背（暴光部位）及前臂屈侧（非暴光部位）皮肤的TEWL。我们看一下结果：按年龄大小分5组，结果40-50岁组的人TEwL值最高，而20-30岁的人最低，具体数值我们看看是多少，它的单位是g/m2h，也就是每小时每平方米面积丢失多少克水。鼻子部位最高，平均22.5g/m2h (40-50岁人)和19.8g/m2h (20-30岁人)。前臂屈侧（非暴光部位）部位最低，2个年龄组的人分别为8.9 g/m2h和7.2 g/m2h。说明鼻子的皮肤易受到伤害，要重点呵护哦。面部其次高的部位是口周，20-30岁的人平均为16.3 g/m2h，然后是下巴颏子15.5 g/m2h，前额和颧骨处都差不多，为14 g/m2h左右，最低的是面颊12.5 g/m2h。我想可能是脸蛋子上护肤品用的多的缘故吧。有意思的是手背才10.4 g/m2h，这可能与选择的人员主要以室内工作为主，无大量日晒史有关。不过总觉得应该脸比手要娇贵些，看来有些常识也未必对。

　　因此缺水的危险在清晨，呼吸道、尿液、皮肤三条通路体内缺水到了极限，极易发生心脑梗塞及肺栓塞。因此睡前及晨起补水格外重要，能够救命。

　　1、心脏病：睡前一杯救命水如果心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可预防易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞之类的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗使体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水，可降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

　　2、色斑：清晨一杯凉白开人体经过了一整夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

　　3、感冒：要喝比平时更多的水感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤水分蒸发增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　4、胃疼：以“水”养护有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　5、便秘：大口喝水便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水；后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　6、恶心：用盐水催吐出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　7、肥胖：餐后半小时喝水想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，维持好的身材。

　　8、失眠：热水按摩是强效安神剂人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

　　9、烦躁：多喝水可以缓解肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样，也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅以体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。