本网讯（朱全）10月1日，国庆节到来之际，武汉市木兰景区及周边，国旗招展，各项文化活动精彩纷呈，罗汉寺街道一块绿荫地，人们正在用养生锻炼方式喜迎国庆，增添欢乐祥和气氛。

中秋国庆假期秋高气爽，自然界的气候开始转向收敛，重视健康养生的人们，也顺应自然界的变化，抓紧夏末秋初时节养生，进行情志调养，保持神志安宁，培养乐观情绪，增进愉快心情。通过轻松平缓的锻炼项目，促进体内脂肪和碳水化合物的消耗，锻炼肌肉，加快血液循环，消耗多余能量，锻炼神经系统，保持头脑清晰。

大三学生万佳乐，高考前由于压力大，出现失眠、精神不振等状况，从2021年开始练习八段锦、站桩，经过两年多的锻炼，以前经常流鼻血，现在情况得到彻底改观，基本不流鼻血了，自己觉得很少出虚汗，睡眠正常，精力旺盛。

小学二年级学生朱芸萱，以前不喜欢吃饭，长年咳嗽，父亲带她锻炼二年，现在不咳嗽了，定力加强，课堂作业都能当堂完成，原来跑步吃力，现在体育课项目轻松完成，吃饭也正常了，喜欢上八段锦、站桩锻炼，还要坚持下去。

朱芸萱的父亲朱建桥展示了自己的师父所写的条幅“扬中华文化之精神，弘传统养生之国粹”，并介绍站桩的渊源与祛病强身的原理，强健之体魄不是养出来的，而是“练”出来的。

据朱建桥介绍，其师父多年来一直探寻健康长寿的秘诀到底是什么？感悟到，健康长寿的秘诀，在于每天锻炼你的腿。传统而又古老的中华养生术——站桩，是中国功夫，技击中就带着养生，武术泰斗王芗斋主张“从养生中求技击，从技击中求养生”。站桩是一种具有养、练、医于一体的高级运动形式，这种无创伤性的拳学疗法，可以很快达到强身健体的目的，并能最大限度地开发人体潜能。二十世纪50年代，大成拳站桩功被国家卫生部列为五大气功功种之一向全国推广，并把站桩作为康复理疗重点推广项目之一。

当前，站桩功已被收入“新世纪全国高等中医药院校规划教材”--《中国气功学》《中医传统康复疗法》中。以其独特的养生效果、独到的技击威力和独具的文化底蕴被列为国家级中国体育非物质文化遗产重点推广项目。站桩疗法作为医疗体育的最大特点就是无副作用。

站桩的渊源：站桩原是我国武术传统的基本功，过去皆以口传心授，闭门自秘。古文献就有记载：“抱一无离，独立不改，以观其妙，周行不殆，以观其徼”。这里的独立不改指的是站桩不动的练功方法。——《老子》十章、二十五章

“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”——《黄帝内经》上古天真论

以上“毋先物动”、“抱一无离”、“独立不改”“独立守神”等等都是形容站桩的原始名称。

站桩逐步发展成为一种疗效卓著的医疗体育。它对多种慢性疾病，如咳嗽、气喘、哮喘、支气管喘息、慢性气管炎、心血管系的毛病及高血压等，都可以在练功过程中得到缓解或痊愈。

站桩所以能治病强身，就是通过这种特殊形式的锻炼，身体各组织系统增强了抵抗力，使保护自己的机能得到调节、增强和提高。

站桩的姿势要求两腿微屈，两臂环伸如抱球，全身保持静止不动。王芗斋先生尝云：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。”身体外部虽屹立不动，有如巨树挺拔，身材内部却发生着剧烈的变化。

根据国内及国际许多医院及研究机构进行心电图实验的结果，人脑入静时α波幅可增加三倍，首先出现于枕叶，逐渐向额叶扩散。部分伴随有θ波，各叶间的电波强度及稳定性均有增加，波幅有强烈同步化趋向。大脑皮层获得了良性刺激，并逐渐使大脑处于保护性内抑制状态，此时通过一系列复杂的神经反射及调整作用，使病灶机能逐渐恢复，使内脏各器官逐渐增强，对各种神经衰弱症，如头晕、头痛、失眠、气短、持股、全身乏力、心悸、急躁等等，疗效均佳。

站桩时因呼吸匀、缓、绵长，使横膈膜上下运动加深，一般病患如消化不良、嗳气呕酸、慢性肠胃炎、便稀便秘等，当可不药而愈。

站桩时，双手呈提抱的姿势，这便减轻了两肩对两肺的自然压迫作用，从而使两肺的肺活量增加。在站桩过程中，可以见到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动。这种自然形成的腹式呼吸非但不会产生任何不良的副作用，且能强而有力地按摩肠胃，进而治疗便秘，增强消化吸收机能，而且能使患者很快增强体质，恢复健康，使瘦人增加本重，胖人能去掉多余的脂肪而变瘦。

经常练功的人，每日排泄通畅，无需外力的帮助。不仅如此，就是对于一些纠缠难愈的疑难杂症，也都有较好的缓解作用。

朱建桥表示，在秋季养生过程中，应根据个人实际情况选择适合自己的锻炼方法，并持之以恒地执行，以达到养生保健的目的。