酸奶益处多，选奶是关键！长富鲜活酸奶了解一下

说到喝酸奶的好处，要列举的话能列举出一大堆：

1.经过发酵的酸奶，乳糖、蛋白、脂肪都有部分分解，跟牛奶比起来，它的营养更容易被消化吸收；

2.酸奶有丰富的益生菌，对调节肠道菌群平衡也有帮助；

3.比起牛奶，酸奶不易产生乳糖不耐受的问题。

……

当然，得到这些好处的前提是，你真的喝对了酸奶。但是能有多少人能做到这点呢？究竟怎样才是喝对了酸奶呢？首先，你要学会选酸奶！

生牛乳排在配料表首位

一定要选择配料表第一位是生牛乳的，这才是真正的酸奶。千万别把乳饮料当成了酸奶来喝，乳饮料的配料表排在第一位的是水！

选少糖或无糖的酸奶

中国居民膳食指南建议：每天摄入的糖量不要超过 50 克，最好控制在 25 克以内。

很多风味酸奶为了调节口感，会加入额外的糖，普通酸奶的添加糖一般为 6%～7% 左右。

如果喝 300 毫升的风味酸奶，那添加糖的摄入量就将近 25 克。

过多添加糖的酸奶，不仅会有肥胖的风险；若不注意喝完酸奶的口腔卫生，也会增加龋齿的风险。那么具体要怎么选呢？

先看配料表，再看产品类别：

先看配料表里有没有糖，如果配料表太复杂看不懂，还可以用一种最简单的办法快速判断：

包装上产品类别为「酸乳」或「发酵乳」的，一般就是我们常说的「无糖酸奶」，选择这两种最保险。

营养成分表不能少：

国标没有强制要求在营养成分表里标注糖的含量，但我们可以通过碳水化合物的含量大体判断糖的含量：

市面上大部分的含糖酸奶碳水化合物含量都在 12%～14% 左右，而无糖酸奶的碳水化合物含量基本都在 6% 以下。

看到这里有人会问：无糖或者少糖的酸奶岂不是跟纯酸奶没差别了？！

当然不是，有些优质酸奶能在保证少糖或无糖的情况下，还拥有醇厚的口感和奶香味！

例如长富鲜活酸奶。

长富鲜活酸奶每日配送，活菌更多。不仅在营养方面不逊于牛奶，还含有丰富的益生菌，有利于肠道健康。夏天到了，肠道健康更要重视起来。每天冷链配送到家的长富鲜活酸奶，尽可能地保持益生菌活性，有助于调节肠道菌群平衡～你值得拥有！