身体积劳成疾怎么办？张守钟教练用传统武术教你缓解

“彼日积劳，我日积佚”,在经过一天的工作之后，即使有时候工作量并不大，有些人依然会感觉到过度疲劳、腰痛、失眠、疲倦无力和食欲不振，有些人则因为长时间用眼过度，会导致视力下降。身体出现这些问题的原因是什么呢？又该如何预防呢？

“《素问：生气通天论》提到：‘阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。’”翔云传统武术养生会馆的教练张守钟说，人体的阳气就像是天上的太阳，升举阳气，是护卫腠理、养生防病的重要前提。而在人体五脏系统中，中医认为“脾为后天之本，四季脾旺不受邪”，脾位于中焦，具有升举阳气，运化水湿，升清降浊的作用，是人体日常能量的来源。

熊单把主要招式

据张守钟介绍，在日常生活中，在规律作息和健康饮食的的前提之下，练练中国传统武术的心意六合拳中的“熊单把”，可以疏通经络、减少疲乏、清醒大脑，达到通肺气、补脾土、化肝风的效果。

“‘熊单把’讲究的也是身体里的一股‘裹劲’，练这一招的时候要竖直脖颈，沉肩含胸，不要耸肩。”张守钟说，“熊单把”练的时候单手向上提形成“雕手”，双手交叉于胸前，两肘夹紧，然后单臂推出，左右重复即可。

据了解，心意六合拳取龙、虎、猴、马、蛇等十二种动物的形意而作，对应人体经脉系统的十二正经。心意六合拳从养生的角度来看一招一式包含阴阳，熊形有自下迎上厚重蹲守之功，其势为阴。熊形上下前后、左右进退、顾打攻守的姿态在每一式拳法中皆有体现，这就是中医的阴阳五行理论在指导着拳法的轨迹。

张守钟表示，现在的生活节奏快，很多人因为工作压力比较大导致“积劳成疾”。“熊单把”整个动作上下连贯一致，对治疗五劳七伤、久虚休弱、瘦弱虚损和病后需要调养恢复者，及调中和胃，理气消滞，都有较好疗效。（韩燕玲）