高手在民间 张守钟教练教你用传统武术养生

在武汉市长江二桥下的东立国际五期楼群中，开有这样一家养生会馆，会馆里每逢周六周日都有企业家、传媒高管、政府要员、大学校长等成功人士来健身，他们精神抖擞的训练2个小时，出一身汗，然后心满意足地离开。

张守钟为健身者讲解养生知识

养生会馆馆长张守钟，是卢氏心意六合拳第十一代传人，国家级武术六段，曾经是一名专业摔跤运动员。

张守钟认为，30岁以上年龄的健身者来说，身体不宜做剧烈的抻拔，而没有运动基础的人在进行大幅度的运动和大角度的转动时往往容易受伤，这个年龄的人再去学习少林拳、跆拳道，甚至去玩健美之类的项目都不是明智之选。

张守钟教授的大多是用"揉"的方法，引导健身者慢慢地用几个月或一年的时间把已经僵硬了的关节揉开、韧带拉长，与此同时，骨质密度和肌肉质量也会有所提高。"我将这些功法教给有慢性病的患者，效果很好。"张守钟说。

张守钟与健身者一起锻炼

一家媒体总编辑说："我快五十了，每天工作繁忙，颈椎腰椎都有问题，每周花几个小时跟着张老师训练伸筯拔骨，精神状况明显有了提升，颈椎腰椎的问题也明显得到了改善。还认识了不少企业家朋友，对工作的帮助很大。"

张守钟认为，内家拳锻炼筋骨，不采用负重和剧烈的无氧运动，不增加肌肉的重量。健美运动员和从事拳击、泰拳、跆拳道等搏击项目的人士，他们都为了高质重的肌肉训练付出过健康代价，他们一旦停止训练，肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血压)等健康杀手就会找上门来。而中国的内家拳打熬筋骨的方法不仅能够克服这种肌肉训练的缺憾，同时还可以防治肥胖和三高等慢性顽疾。

张守钟在教健身者锻炼

张守钟表示，内五形是六合心意拳中的五个大纲，是以性能和作用取意的，而不是象形以练习的。所谓内五形，是根据人体生理自然，配合人体内脏各部机能，互相制约，互相促进，而不可须臾失调的形体运动，使人体内部各脏的机能，在不断的运动中，阴阳得以相对平衡，即动态平衡，身体就会健康，技艺也能达到上乘。修炼者在经过揉开周身和"净化肌体"之后，会有变化成一个"新人"的感觉。

"很多中年人，常常会感到肩颈疼痛、力不从心、睡眠质量差，这多半是因为筋脉粘连、气血不畅所引起，我教授的这套古传秘法，通过撑筯拔骨、易筯易骨的大撕和平撕，能高效的帮助他们解决这些问题。"张守钟说。（记者胡毅）