秋季如何养生 张守钟教练教你练功预防秋燥

"门庭多落叶，慨然知已秋"，秋天天气转凉，有些人会出现皮肤、干燥瘙痒、鼻咽干燥、干咳少痰、口疮、咽喉肿痛、便秘等疾病，甚至一些身体免疫力不是太好的人会心神不宁，出现惊厥现象，出现这些疾病的根源到底是什么呢？又该怎么预防呢？

"《黄帝内经》曾记载：'秋冬养阴。'"翔云传统武术养生会馆的教练张守钟说，在秋冬两季应当收养阳气，顾护阴液，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。"燥"为秋季的主气，燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派"燥象"。秋季对应的脏腑是"肺"，因此，秋季养生，当以"防肺燥，护阴津"为主。

虎捕相关动作

据张守钟介绍，秋季在保证充足的睡眠前提下，可练中国传统武术的心意六合拳中的"虎捕"相关招增强身体素质，能贯通经络，加快体内新陈代谢，也是预防秋燥的好方法，能保证机体顺利地从夏热过渡到秋凉以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

据了解，心意六合拳，自古就与太极拳和八卦拳并称为中国内家上三门拳法。心意拳、六合心意拳、形意拳，是一个拳种不同的三个名称，这套拳具有勇、猛、短、毒、急、快、狠、利八个特点，是脱胎于古战场枪法套路的搏击术。心意六合拳习练全过程讲究孕养整劲，一动全身无有不动，一拳凝聚一身的精气神。孕养整劲的意义不仅仅是实战，更是贯通经络，修心养性的必要过程，是整套拳的精髓。

"'虎捕'有两个动作，都比较简单。一个动作是弓步虎捕，重心在人中心，双掌直线往前推出，另外一个动作是马步虎捕，站好马步双掌直线推出。"张守钟说。

据了解，心意六合拳，自古就与太极拳和八卦拳并称为中国内家上三门拳法。心意拳、六合心意拳、形意拳，是一个拳种不同的三个名称，这套拳具有勇、猛、短、毒、急、快、狠、利八个特点，是脱胎于古战场枪法套路的搏击术。心意六合拳习练全过程讲究孕养整劲，一动全身无有不动，一拳凝聚一身的精气神。孕养整劲的意义不仅仅是实战，更是贯通经络，修心养性的必要过程，是整套拳的精髓。

张守钟表示，要想富，先修路，人体也一样，经络不通致百病，打通双臂上的肺经，特别是打通肺经的易堵穴位，如孔最穴、鱼际穴等很重要。"虎捕"就是用二肢前腿扑动物时的快、准、狠形式，通过动作、呼吸和意念三者结合的养生功法，疏通经络的主要通道，使气血津液代谢运行通畅，达到经络通、百病消的目的。（韩燕玲）