儿童长个黄金季节，家长必读科学指南

研究发现，儿童的身高增长并非匀速进行，而是呈现季节性变化。如5月份是一年之中孩子身高增长最快的月份，而10月则是最慢的。这一现象与季节、气候变化密切相关。春夏之交的五月，气温适宜，日照时间延长，孩子户外活动增多，新陈代谢加快，各方面更有利于长高。那么家长如何抓住五月长个黄金期为孩子助力呢？

一、注意营养均衡。多补充钙、锌和优质蛋白，还可以适当补充维生素K，促进钙的吸收。

二、保证充足睡眠。促进生长激素分泌。 生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。学龄儿童应保证每晚9-11小时睡眠，青少年8-10小时睡眠。

三、每天开展户外运动。跳绳、篮球、羽毛球能刺激骨骼生长。游泳、瑜伽有助于拉长脊柱和关节。多晒太阳，帮助合成维生素D。

四、避免熬夜、久坐不动等影响骨骼生长的坏习惯，过量的甜食和碳酸饮料也会阻碍钙吸收。